Cvičení na speciálních strojích

Chcete-li zhubnout, zformovat si postavu a upevnit své zdraví, vyzkoušejte cvičení na speciálních strojích. Běžně na ně narazíte ve fitness centrech. Samozřejmě si je ale můžete pořídit i domů a cvičit tak v pohodlí svého pokoje či si sestavit vlastní tělocvičnu.

Mezi dnes hojně využívané fitness stroje, které podporují hubnutí a budování svalové hmoty, patří rotopedy, steppery, ellipticaly a běžecké pásy. Nesmíme zapomínat ani na posilovací stroje, na kterých můžete protahovat a zpevňovat svaly na rukách, nohách, zádech nebo bříšku.

Aby cvičení na těchto strojích vedlo k hubnutí, je dobré se mu věnovat patnáct až třicet minut každý den, nebo ho protáhnout na tři čtvrtě hodiny až hodinu.

Pak ho můžete provozovat jen tři až čtyři dny v týdnu. V každém případě je ale dobré ho kombinovat i s jinými aktivitami, abyste do svého cvičícího plánu zapojili všechny svaly v těle. Jako doplňkový sport je vhodný například běh, plavání, jízda na bruslích nebo cyklistika. Důsledkem cvičení je hubnutí, zpevnění postavy, zvýšení fyzické kondice a upevnění zdraví. To vše v závislosti na vašem stavu před zahájením samotného cvičení.

Fitness stroje typu rotoped, stepper nebo elliptical imitují běžné sporty. Pokud ale svůj oblíbený sport zrovna provozovat nemůžete – například z důvodu nepříznivého počasí, vyzkoušejte cvičení na fitness trenažeru. Rotoped napodobuje jízdu na kole. Za účelem hubnutí je cvičení na něm efektivní při malé zátěži a po dlouhou dobu. Zapojuje se především spodní polovina těla.

Elliptical a stepper jsou stroje, které imitují chůzi. Pokaždé se ale jedná o trochu jiný pohyb, většinou se zapojením nohou i rukou. Cvičení prováděné po delší dobu vede k hubnutí, zpevnění postavy a vysokému počtu spálených kalorií. Posledním strojem, který vám představíme, je běžecký pás. Pokud jsou za okny nevyhovující podmínky pro běh (sníh, déšť), můžete se zapotit na běžeckém pásu. Trénink na něm vede k lepší fyzičce, zdraví a dobré náladě.