Jak se dostat po svátcích zase do formy? 

Vánoční svátky si většina z nás spojí s dobrým jídlem, cukrovím, vánočkami, štolami, voňavým punčem, láhvemi sektu, lahodného vína i ostřejšího alkoholu. Po dlouhém pracovním vypětí se těšíme na klid a pohodu s několikadenním maratonem krásných českých pohádek, který si zpestříme návštěvami příbuzných a přátel, kde musíme ochutnat jejich domácí speciality.

Pokud se podařilo hodit všechny stresy za hlavu a všech svátečních radovánek si pořádně užít, udělali jsme kus dobré práce pro své duševní zdraví.

Po několika dnech přejídání a minimální aktivity se však může začít ozývat naše tělesná schránka. Pak je dobré se zvednout z gauče a vyrazit na procházku, s dětmi sáňkovat a koulovat se, zaplavat si na bazén.

Snem, který si můžeme v době vánočního volna splnit, je relaxační pobyt v lázních s příjemnými procedurami nebo alespoň koupel ve vířivce. Také lymfatická masáž udělá s naším lenivým organismem divy. Někteří šťastlivci objevili pod vánočním stromečkem dárek v podobě poukazu na prodloužený víkend v lázních, na nějakou proceduru do wellnes centra či koupel v hydromasážní vaně. Samozřejmě si můžeme aktivní relaxaci naplánovat a zorganizovat sami podle svých představ a možností.

Po svátečním přejídání cítíme, že nám prospěje změna jídelníčku.

Měli bychom začít omezovat sladkosti a radši sáhnout po jablku nebo mandarince, jako pohoštění pro přátele připravit tyčinky z různých druhů zeleniny s jogurtovými dipy, na misky nasypat oříšky a sušené ovoce, místo slazených nápojů pít vodu s citronem, bylinkové čaje a minerálky. Ke správnému stravování nás dovede Zdravý talíř, který ukazuje, jaký podíl v naší stravě by měly mít bílkoviny, tuky, cukry a další složky. Nezapomínejme, že podle toho, co jíme, se i cítíme, a pokud se chceme cítit dobře, nemusíme čekat až na Nový rok.