Začíná podzim, venku je zima a prší a je tedy potřeba našim tělům posílit imunitu, abychom hned zkraje podzimu nepodlehli nachlazení a chřipkám. Důležitá je především psychická pohoda a dostatek spánku. Když budeme ve stresu, můžeme jíst vitaminů, kolik chceme, ale nachlazení nebo chřipka nás dříve či později dožene.
Pohyb je základ
Pokud jste navíc v létě hodně sportovali, můžete jásat – lidem, kteří jsou v kondici, hrozí podzimní onemocnění méně než netrénovaným. Ale i pokud jste léto strávili odpočinkem, pořád ještě není pozdě na to, abyste se pokusili dostat tělo do formy – stačí začít dvacetiminutovými procházkami a tělo se vám odvděčí.
Péče bylinek
Bylinky můžeme použít jako prevenci i přímo v boji s nemocí. Populární je echinacea, která povzbudí imunitní systém a napomůže mu v boji s viry. Rakytník řešetlákový, který najdeme ve formě oleje, ale také marmelád a sirupů, je antioxidant s celkovým množstvím vitaminů a antioxidačních látek. Je tedy vhodný při léčení chřipky a nachlazení.
Vhodné k posílení imunity jsou také bylinkové čaje.
Obchody nabízí spoustu variant od šípkového po zázvorový a každý druh čaje má své jedinečné vlastnosti. Kromě toho, že posílí imunitu, tak v těchto prvních chladných dnech také krásně zahřeje.
Správná strava pomůže od bacilů
Vitaminy jsou pro funkční imunitní systém velmi důležité. Kromě vitaminu C, je také potřeba mít dostatek vitaminů B, A, D a E. Beta karoten a zinek jsou také látky nepostradatelné pro naši imunitu. Pro zaručení dostatku těchto látek bychom v tomto období měli jíst hodně pestrobarevné zeleniny a ovoce, například citrusy, kiwi, jablka, špenát, hrozny nebo mrkev.
Jelikož velkou část imunitního systému najdeme ve střevech, je důležité se starat také o ně dostatkem mléčných produktů, například jogurtů nebo také kysaným zelím.
Líbil se Ti náš článek? Děkujeme za jeho sdílení.