Jak vyzrát nad podzimní depresí?

Deštivé počasí a zkracující se dny nemusí každému dělat dobře. U spousty lidí se dostavují podzimní deprese. Proti podzimním depresím lze ale bojovat doma i venku. Co tedy dělat, když venku prší a vy byste nejradši celý den proleželi v posteli, protože vás nic nebaví?

Jak se projevuje podzimní deprese?

Podzimní deprese bývá zaviněna právě špatným počasím a nedostatkem světla. Není to deprese, se kterou je třeba vyhledat pomoc odborníka, ale i tak je nepříjemná. Většinou se podzimní deprese projevuje smutkem, nechutí vstávat z postele a celkovou špatnou náladou. Můžete ale sami podniknout kroky k tomu, aby se vám ulevilo.

Domácí bojovníci proti depresím

Vzhledem k tomu, že se na podzim málokdy ukáže sluníčko, prvním krokem proti depresi je zajištění dostatku světla. Rozdělejte si žaluzie a doma si rozsviťte. A když už sluníčko vyjde, užijte si ho.

I když se vám v tomto období nemusí chtít, jakýkoli pohyb vám pomůže. Díky pohybu se vyplavují endorfiny, což vám okamžitě zlepší náladu. Když se tedy donutíte vyrazit ven na procházku nebo si jít zaplavat, uděláte tak dobře jak tělu, tak mysli.

Vylepšete si náladu společností rodiny a přátel, pusťte si hudbu, a dopřejte si i něco pro sebe. Když si doma pustíte oblíbené píšničky, k tomu si dopřejete pleťovou masku a nalakujete nehty, budete se cítit líp.

Utečte depresi

Druhá varianta je si udělat pauzu od prostředí, které vás deprimuje a ujet. Víkend v horách či lázních, trávení dnů túrami nebo ve wellness centru na masážích vám uleví na duši i po těle a obohatíte se tak i o nové zážitky. Ať už vyjedete s partnerem na romantický víkend, nebo kamarádkou na dámskou jízdu, odpočinete si od rutiny a následující týden budete sršet energií.