Jak zmírnit bolesti krku?

Bolesti krku a hlavy způsobené namáháním krčních svalů a páteře trápí čas od času asi každého. Intenzita bolesti může být různá, může vystřelovat do oblasti ramen či hrudníku, někdy může tyto nepříjemnosti doprovázet pocit na zvracení až migréna. Bolest zad a krku může být akutní, tzn. náhlá a intenzívní, nebo chronická, která trvá týdny až roky. Na vině je špatný životní styl, sedavá práce u počítače s nevhodným držení těla, nesprávná poloha hlavy při spaní. Podle toho se pak dají bolesti v oblasti krku zmírňovat a léčit.

Důležitá je prevence

Nepříjemným bolestem krčních svalů a páteře je nejlepší se snažit předcházet. Střídat pracovní činnosti, po nějaké době psaní na počítači prostřídat protažením celého těla a krátkým cvičením, dbát na správné držení těla při různých činnostech, ve volném čase se věnovat sportovním aktivitám a pobytu v přírodě, na kratší vzdálenosti chodit pěšky – to je pár základních pravidel, která je třeba dodržovat, abychom předešli nadměrnému zatěžování krčních svalů.

Příčiny bolesti krku a jejich odstranění

Pokud děláme něco špatně, naše tělo se ozve. Je dobré věnovat prvním signálům pozornost a hned namáhaným svalům a páteři ulevit změnou polohy, protažením, krátkým cvičením., procházkou.  To většinou stačí, aby nepříjemné pocity zmizely. V případě, že už bolesti trvají déle, sáhneme k dalším prostředkům. Při akutních bolestech pomáhá suché teplo, tzn. nahřáté polštářky z pecek nebo gelové polštářky. Bolesti způsobené špatnou polohou krku při spaní většinou brzy odstraní anatomický polštář.

Vhodným cvičením je jóga a pilates, kdy dochází k pomalému protahování všech svalů. Také různé masáže působí velmi blahodárně.

Líbil se Ti náš článek? Děkujeme za jeho sdílení.