Jste fanoušky cyklistiky nebo teprve přemýšlíte o koupi kola? Cyklistika spojuje sport a cestování, má pozitivní účinky na naše zdraví. Kolo funguje i jako rychlý a ekologický dopravní prostředek, především na kratší vzdálenosti. Chcete-li jízdou na kole zhubnout, zformovat si postavu nebo vybudovat lepší fyzickou kondici, máme pro vás několik tipů.
Cyklistika jako sport je vhodná opravdu pro každého – děti, ženy, muže všech věkových kategorií. Při jízdě na kole můžete shodit přebytečná kila, zpevnit postavu a vytvořit svaly.
Obecně k hubnutí dochází při volnější jízdě na kole, naopak svalová hmota se buduje při fyzicky náročnějších výjezdech.
Cyklistika jako sport či nástroj k hubnutí je vhodná i pro ženy a muže trpící obezitou. Na rozdíl od běhu či chůze cyklistika minimálně zatěžuje klouby.
Jako většina sportovních aktivit, tak i jízda na kole má významné pozitivní účinky na lidské zdraví. Pozitivně ovlivňuje funkci srdce a cév. Pro správný efekt jízdy na kole je ale nezbytné se před každým výjezdem protáhnout a během celého dne dodržovat pitný režim.
Vybírat můžete ze silničních, krosových, trekových a horských kol. Kola se takto rozlišují podle terénu, na který jsou určena. Cyklistika jako sport a prostředek pro hubnutí se těší oblibě od jara do podzimu. Co ale dělat v zimě, když napadne sníh a vám se přesto nechce z kola sesednout? Jak trávit volný čas v létě, když zrovna nejsou optimální podmínky pro jízdu na kole? Pořiďte si rotoped, fitness stroj, který skvěle funguje na hubnutí a zpevnění postavy.
Cvičení na rotopedu
Vede ke zpevnění především spodní poloviny těla. Při jízdě se zapojují stehenní, lýtkové a břišní svaly. Důležitý je správný posed a pravidelný dech. Jízda na fitness rotopedu imituje skutečnou jízdu na kole. Sami si můžete zvolit stupeň obtížnosti. Pro hubnutí se doporučuje šlapat na nižší stupeň, pro zvýšení výkonnosti naopak. Optimální délka cvičení na rotopedu za účelem hubnutí je 40 až 60 minut. Cyklistiku i jízdu na rotopedu je důležité kombinovat i s ostatními sporty, při kterých se zapojuje horní polovina těla.