Chůze, nordic walking a stepper 

Chůze je považována za přirozený pohyb. Představuje účinný prostředek pro hubnutí, formování postavy a udržení základní kondice. Chůze jako sport i rekreační záležitost je vhodná opravdu pro každého, kdo chce něco udělat pro své zdraví. Kromě klasické chůze se velké oblibě těší i chůze se speciálními holemi neboli nordic walking.

Chůzi můžete provozovat prakticky kdekoli a kdykoli. Pokud ji ale chcete pojmout jako sport, měli byste se pokusit o dodržení několika zásad. Chůze je účinná při minimální rychlosti 6 km/hod a době trvání alespoň 60 minut. Na chůzi budete potřebovat především pevnou obuv a funkční oblečení. Pokud chcete chůzi využívat pro hubnutí, můžete si pořídit měřič tepové frekvence. Ten bude hlídat, zda se pohybujete v pásmu tepu, ve kterém dochází ke spalování tuků. Zajímavou alternativou k chůzi je nordic walking.

Nordic walking se stal hitem posledních let. Jedná se o chůzi, při které se využívají speciální nordicwalkinové hole. Tento sport vznikl v kopcích na severu Evropy. Díky tomu je určen i do fyzicky náročných podmínek.

Při nordic walkingu můžete spálit až 400 kcal za hodinu, což je zhruba o třetinu více než při klasické chůzi.

Díky holím se aktivněji zapojují ruce a paže. Hůlky napomáhají i správnému držení těla při sportu.

Za nepříznivého počasí můžete vyzkoušet chůzi na fitness trenažeru stepper, který je určen především všem milovníkům fitness center a domácího cvičení. Pohyb na fitness stepperu imituje skutečnou chůzi. Navíc si na něm můžete libovolně nastavit odpor. Pro viditelné výsledky je nezbytné se cvičení věnovat alespoň 30 minut několikrát týdně.

Chůze vyniká svými účinky na zdraví a hubnutí. Jako sport se doporučuje i lidem s nadváhou a seniorům. Při pravidelné chůzi můžete zpevnit a vytvarovat celé tělo, zhubnout přes boky a odbourat břišní tuk. Jako mnoho dalších sportů i chůze významně pozitivně působí v oblasti zdraví. Posiluje imunitu, chrání organismus před civilizačními chorobami a zlepšuje držení těla.